Pilates je vysoko efektívny systém cvičení, ktoré sa vykonávajú pomaly a presne v súlade s hlbokým dýchaním a koncentráciou. Systém Pilates posilňuje a naťahuje všetky svaly v tele. Najvyšším cieľom je vybudovanie silného a stabilného centra trupu.
Hlavné body kurzu:· správny výber cvičení, individuálne podľa fyzických potrieb cvičenca,
· vykonávať cvičenia od jednoduchých cvičení k zložitejším zostavám,
· postupne zvyšovať náročnosť podľa zvládnutia cvičenia,
· dôkladne sa zoznámiť so správnou technikou dýchania a dodržiavať ju.